Akıllı Beslenme Notları

Ways to cope with PMS bloating
PMS Şişkinliğiyle Baş Etmenin 7 Yolu
Şişkinlik, en çok korkulan PMS belirtilerinden biridir. Gazlı içecekleri kesmekten daha çok protein yemeye kadar bu 7 basit, pratik ipucuyla onu her ay hafifletebilirsiniz. Devamını oku...
A gentle self-check on your relationship with food
Diyet Konusunda Takıntılı mısınız? Nazik Bir Öz Değerlendirme
Yemeğinizi siz mi kontrol ediyorsunuz, yoksa yemek ve kaloriler mi sizi kontrol ediyor? Bu nazik öz değerlendirme, yemekle ilişkinizi anlamanıza — ve ne zaman destek istemenin değerli olduğunu bilmenize yardımcı... Devamını oku...
The benefits of cloves
Karanfilin Eşsiz Yararları
Bir zamanlar altın kadar değerli olan karanfil, antioksidandan zengindir ve sindirimi, ağız sağlığını ve daha dengeli kan şekerini destekler. İşte bu dikkat çekici baharatın yapabildikleri — ve güvenle nasıl kullanılacağı. Devamını oku...
Foods to cut back on as you get older
Yaşlandıkça Azaltmanız Gereken 5 Besin
Metabolizma yavaşlayıp beden yaşla değiştikçe, birkaç besini beslenmenizden çıkarmaya değer. İşte 50'li yaşlarınızda dikkat etmeniz gereken 5 besin — daha sağlıklı alternatifleriyle. Devamını oku...
Mesquite, the tree of life
Mesquite: Gizemli “Hayat Ağacı”
Pima halkının “Hayat Ağacı” dediği mesquite, sizi tok tutan ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olan tatlı, protein ve lif bakımından zengin bir un verir. İşte nasıl kullanılacağı. Devamını oku...
Regaining control over appetite
İştahınızın Kontrolünü Yeniden Ele Almanın Yolu
Her pazartesi diyete başlayıp akşamki bitmez açlıkla savaşı kaybediyor musunuz? Yemek seçimlerinizin kontrolünü yeniden ele alabilirsiniz. İşte iştahınızın kontrolünü nasıl geri kazanacağınız. Devamını oku...
White tea, the magic elixir
Beyaz Çay: Sihirli İksir
Tüm çayların en az işlenmişi olan beyaz çay, antioksidanlarını ve fitokimyasallarını güzelce korur. İşte bu nazik, antioksidandan zengin içeceğin sizin için yapabildikleri. Devamını oku...
Camu camu, the Amazon superfruit
Camu Camu: Amazon'un C Vitamini Deposu
Camu camu, bir portakalın onlarca katı C vitamini içerir. İşte bu antioksidandan zengin Amazon meyvesinin sunduğu — bağışıklık, cilt ve genel iyilik için — ve nasıl tüketileceği. Devamını oku...
Healthy eating self-test quiz
Gerçekten Sağlıklı Besleniyor musunuz? 10 Dakikalık Bir Öz Test
Bu hızlı 10 dakikalık testle alışkanlıklarınızın gerçekte ne kadar sağlıklı olduğunu öğrenin — sonra puanınızın ne söylediğini ve nereye odaklanmanız gerektiğini görün. Devamını oku...
Nutrigenomics and personalised nutrition
Nutrigenomik: Bırakın Genleriniz Beslenmenizi Şekillendirsin
İkimiz aynı değiliz — o hâlde neden tek bir diyet herkese uysun? Genetik test, vücudunuzun gerçekte neye ihtiyaç duyduğunu ortaya koyarak kalıcı kilo vermenize ve hastalık başlamadan önlem almanıza yardımcı... Devamını oku...
How to lose belly fat
Göbek Yağı Nasıl Eritilir: Bir Diyetisyen Rehberi
Göbek yağı yalnızca estetik bir kaygı değildir — gerçek sağlık riskleri taşır. İşte belinizin çevresindeki yağı azaltmaya yardımcı 6 kanıta dayalı adım. Devamını oku...
Water retention versus weight gain
Terazideki O Kilo Aslında Ödem Olabilir mi?
Şişkin uyanıyor ya da terazinin inip çıktığını mı görüyorsunuz? Yağ olmayabilir — ödem olabilir. İşte nedenleri, dikkat edilecek besinler ve nasıl hafifletileceği. Devamını oku...