Akıllı Beslenme Notları

White tea, the magic elixir
Beyaz Çay: Sihirli İksir
Tüm çayların en az işlenmişi olan beyaz çay, antioksidanlarını ve fitokimyasallarını güzelce korur. İşte bu nazik, antioksidandan zengin içeceğin sizin için yapabildikleri. Devamını oku...
Camu camu, the Amazon superfruit
Camu Camu: Amazon'un C Vitamini Deposu
Camu camu, bir portakalın onlarca katı C vitamini içerir. İşte bu antioksidandan zengin Amazon meyvesinin sunduğu — bağışıklık, cilt ve genel iyilik için — ve nasıl tüketileceği. Devamını oku...
Healthy eating self-test quiz
Gerçekten Sağlıklı Besleniyor musunuz? 10 Dakikalık Bir Öz Test
Bu hızlı 10 dakikalık testle alışkanlıklarınızın gerçekte ne kadar sağlıklı olduğunu öğrenin — sonra puanınızın ne söylediğini ve nereye odaklanmanız gerektiğini görün. Devamını oku...
Nutrigenomics and personalised nutrition
Nutrigenomik: Bırakın Genleriniz Beslenmenizi Şekillendirsin
İkimiz aynı değiliz — o hâlde neden tek bir diyet herkese uysun? Genetik test, vücudunuzun gerçekte neye ihtiyaç duyduğunu ortaya koyarak kalıcı kilo vermenize ve hastalık başlamadan önlem almanıza yardımcı... Devamını oku...
How to lose belly fat
Göbek Yağı Nasıl Eritilir: Bir Diyetisyen Rehberi
Göbek yağı yalnızca estetik bir kaygı değildir — gerçek sağlık riskleri taşır. İşte belinizin çevresindeki yağı azaltmaya yardımcı 6 kanıta dayalı adım. Devamını oku...
Water retention versus weight gain
Terazideki O Kilo Aslında Ödem Olabilir mi?
Şişkin uyanıyor ya da terazinin inip çıktığını mı görüyorsunuz? Yağ olmayabilir — ödem olabilir. İşte nedenleri, dikkat edilecek besinler ve nasıl hafifletileceği. Devamını oku...
Nutrition tips for people who exercise
Egzersiz Yapanlar İçin Beslenme İpuçları
Antrenman çevresinde ne ve ne zaman yediğiniz performansınızı ve sonuçlarınızı doğrudan etkiler. İşte egzersiz öncesi ve sonrası için 3 önemli ipucu, ayrıca rutininize eklemeye değer 8 besin. Devamını oku...
Nutrition tips for travelling
Seyahat İçin Beslenme İpuçları
Seyahatin sağlıklı seçimlerinizi rayından çıkarmasına izin vermeyin. İster karayolu, ister hava ister deniz yoluyla; bu basit ipuçları iyi beslenmenize ve seyahat sonrası kilo ile şişkinlikten kaçınmanıza yardımcı olur. Devamını oku...
The power of berries
Orman Meyvelerinin Gücü
Boyutlarına aldanmayın — orman meyveleri, herhangi bir meyvenin en yüksek antioksidan gücüne sahiptir. İşte bu küçük güç depolarının cildinizi, hafızanızı, kalbinizi ve daha fazlasını nasıl desteklediği. Devamını oku...
Making favourite meals healthier
Sevdiğiniz Yemekleri Daha Sağlıklı Yapmanın 5 İpucu
İyi beslenmek için sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmenize gerek yok. Bu 5 basit değişim, sevdiğiniz lezzeti kaybetmeden kaloriyi kesmenizi sağlar. Devamını oku...
Tips to feel more energised
Daha Enerjik Hissetmek İçin 4 İpucu
Yataktan çıkmakta zorlanıyor ya da gün içinde enerji düşüşü mü yaşıyorsunuz? Proteinli kahvaltıdan sabah hareketine kadar bu 4 basit ipucu daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak. Devamını oku...
Nutrition to support fertility
Beslenmeyle Doğurganlığınızı Doğal Yollarla Artırın
Beslenme ve yaşam tarzı her iki partnerin de doğurganlığı üzerinde gerçek bir etkiye sahip olabilir. İşte doğal yollarla gebe kalma şansınızı desteklemenin 8 kanıta dayalı yolu. Devamını oku...