Akıllı Beslenme Notları

Water retention versus weight gain
Terazideki O Kilo Aslında Ödem Olabilir mi?
Şişkin uyanıyor ya da terazinin inip çıktığını mı görüyorsunuz? Yağ olmayabilir — ödem olabilir. İşte nedenleri, dikkat edilecek besinler ve nasıl hafifletileceği. Devamını oku...
Nutrition tips for people who exercise
Egzersiz Yapanlar İçin Beslenme İpuçları
Antrenman çevresinde ne ve ne zaman yediğiniz performansınızı ve sonuçlarınızı doğrudan etkiler. İşte egzersiz öncesi ve sonrası için 3 önemli ipucu, ayrıca rutininize eklemeye değer 8 besin. Devamını oku...
Nutrition tips for travelling
Seyahat İçin Beslenme İpuçları
Seyahatin sağlıklı seçimlerinizi rayından çıkarmasına izin vermeyin. İster karayolu, ister hava ister deniz yoluyla; bu basit ipuçları iyi beslenmenize ve seyahat sonrası kilo ile şişkinlikten kaçınmanıza yardımcı olur. Devamını oku...
The power of berries
Orman Meyvelerinin Gücü
Boyutlarına aldanmayın — orman meyveleri, herhangi bir meyvenin en yüksek antioksidan gücüne sahiptir. İşte bu küçük güç depolarının cildinizi, hafızanızı, kalbinizi ve daha fazlasını nasıl desteklediği. Devamını oku...
Making favourite meals healthier
Sevdiğiniz Yemekleri Daha Sağlıklı Yapmanın 5 İpucu
İyi beslenmek için sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmenize gerek yok. Bu 5 basit değişim, sevdiğiniz lezzeti kaybetmeden kaloriyi kesmenizi sağlar. Devamını oku...
Tips to feel more energised
Daha Enerjik Hissetmek İçin 4 İpucu
Yataktan çıkmakta zorlanıyor ya da gün içinde enerji düşüşü mü yaşıyorsunuz? Proteinli kahvaltıdan sabah hareketine kadar bu 4 basit ipucu daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak. Devamını oku...
Nutrition to support fertility
Beslenmeyle Doğurganlığınızı Doğal Yollarla Artırın
Beslenme ve yaşam tarzı her iki partnerin de doğurganlığı üzerinde gerçek bir etkiye sahip olabilir. İşte doğal yollarla gebe kalma şansınızı desteklemenin 8 kanıta dayalı yolu. Devamını oku...
Sprouting seeds and legumes at home
Filizlendirme: Denemeye Değer Beslenme Trendi
Filizlendirme, vücudunuzun gerçekten kullanabileceği vitamin, mineral, enzim ve proteini artırır — üstelik evde yapması kolaydır. İşte neden denemeniz gerektiği, bir güvenlik notu ve ıslatma süresi tablosu. Devamını oku...
Lower-calorie food swaps
Şunu Ye, Bunu Değil: Basit Düşük Kalorili Değişimler
Yüksek kalorili bir besini yarısı kalorili biriyle — aynı tadı vererek — değiştirebilseydiniz? İşte favorilerinizin keyfini çıkarırken daha hafif yemenizi sağlayan basit, tatmin edici değişimler. Devamını oku...
Small food swaps for weight loss
Diyet Yapmadan Kilo Verin: Küçük Değişimler, Büyük Sonuçlar
Değişim görmek için katı bir diyete gerek yok — yalnızca birkaç akıllı değişim. Bu gündelik besinleri aynı tada sahip daha hafif sürümleriyle değiştirin ve bir ay içinde farkın nasıl biriktiğini... Devamını oku...
Why drink juices and smoothies
Neden Meyve Suyu ve Smoothie İçmeliyiz?
Yoğun hayat meyve ve sebzeye yer bırakmıyor mu? Antioksidandan zengin meyve suları ve smoothieler, vücudunuza ihtiyacı olanı vermenin kolay, pratik bir yoludur. İşte onlara yer açmak için 8 neden. Devamını oku...
Tips for making a balanced smoothie
Kusursuz Dengeli Bir Smoothie Yapmanın İpuçları
Kendi smoothielerinizi yapmak istiyor ama dengeyi tutturamamaktan mı endişeleniyorsunuz? “Sağlıklı” bir içecek sandığınızdan çok daha fazla kaloriyi gizleyebilir. İşte adım adım dengeli bir smoothie kurmanın yolu. Devamını oku...