Akıllı Beslenme Notları

High-fibre breakfast bowl with kiwi, blueberries and seeds beside halved kiwifruit, prunes, ground flaxseed and water
Kabızlığa Doğal Çözümler: Bir Diyetisyenin Gerçek Önerileri
"Her şeyi denedim" size tanıdık geliyorsa, bunu normaliniz olarak kabul etmeyin. Önce sebebi nasıl bulacağınızı, sonra gerçekten işe yarayan besin temelli çözümleri anlatıyorum. Devamını oku...
Glass jug and glass of infused water with cucumber, lemon and mint beside sliced watermelon and citrus
Yazın Gerçekten Ne Kadar Su İçmelisiniz?
Sıcak bir günde farkında olmadan sıvı kaybedebilirsiniz — üstelik susama her zaman geriden gelir. Yazın gerçekten ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu ve kolayca tamamlamanın yollarını anlatıyoruz. Devamını oku...
Woman in activewear holding a colourful salad bowl and a glass of water in a sunlit kitchen, a yoga mat under her arm after a workout.
Neden Kilo Veremiyorum? Seni Engelleyen 5 Gerçek Neden
Az yiyor, spor yapıyor ama kilo veremiyor musunuz? Mesele çoğu zaman "az ye, çok hareket et" değildir. Bir diyetisyenden, bilimsel verilerle 5 gerçek neden: hormonlardan bağırsak sağlığına, uykudan çeşitliliğe. Devamını oku...
Woman's hand holding a bowl of porridge oats topped with berries and almonds, with chickpeas and a wholegrain loaf on a sunlit kitchen table.
Daha Fazla Lif Nasıl Tüketilir? (ve Neden Sandığınızdan Daha Önemli)
Çoğumuz ihtiyacımızın ancak yarısı kadar lif tüketiyoruz; oysa lif, tabağımızdaki en koruyucu ögelerden biri. İşte lifin neden bu denli önemli olduğu ve beslenmenizi baştan değiştirmeden daha fazla lif almanın basit... Devamını oku...
7 ways to end fussy eating in children
Çocuklarda Yemek Seçmeyi Bitirmenin 7 Yolu
“Çocuğum yemek seçiyor ve baş edemiyorum” size tanıdık geliyorsa, bu yazı tam size göre. Öğünleri daha sakin ve keyifli kılacak 7 pratik strateji. Devamını oku...
Tips for healthy weight gain
Sağlıklı Yollarla Kilo Almanın İpuçları
Kilo almakta zorlanıyor musunuz? Sağlıklı kilo almak abur cubur yemek değil, küçük ve besin değeri yüksek eklemeler yapmakla ilgilidir. İşte basit, pratik ipuçları. Devamını oku...
Obesity is preventable: what matters in weight management
Obezite Önlenebilir: Kilo Yönetiminde Asıl Önemli Olan Ne?
Kalori sadece kaloriden ibaret değildir. Kalorilerinizin nereden geldiği — besininizin kalitesi ve kaynağı — uzun vadeli kilo için salt miktardan daha önemlidir. Devamını oku...
Keys to staying motivated on a healthy eating plan
Sağlık Yolculuğunuzda Motivasyonu Korumanın Anahtarları
Motivasyon, her sağlıklı beslenme planının ortasından sizi çekip çıkaran şeydir. İşte açlık ya da suçluluk olmadan onu yüksek tutmanın basit, sürdürülebilir yolları. Devamını oku...
Legumes in baby nutrition
Bebek Beslenmesinde Kuru Baklagillerin Yeri
Kuru baklagiller, yaklaşık 8. aydan itibaren bebekler için değerli bir protein ve demir kaynağıdır. İşte sundukları ve onları nazik, kolay sindirilir kılacak hazırlama yöntemleri. Devamını oku...
Food diary for weight loss
Beslenme Günlüğü Tutun, İki Katı Kilo Verin
Mucize hap yok, çılgın diyet yok — sadece bir defter. Araştırmalar, ne yediğini yazanların yazmayanlara göre yaklaşık iki kat daha fazla kilo verdiğini gösteriyor. Devamını oku...
Bridal diet tips for your wedding day
Gelin Diyeti: Düğün Gününüzde En İyi Hâlinizde Görünmek ve Hissetmek
Düğün gününüzde ışıldamak için yorucu bir şok diyete ihtiyacınız yok. İşte 7 basit, sürdürülebilir adım — ve şişkinliği önlemek için o gün ne yemeli. Devamını oku...
Mistakes parents make feeding children
Ebeveynlerin Çocuklarını Beslerken Yaptığı 7 Hata
Çocuğunuz ister zayıf, ister kilolu, ister tam ideal kilosunda olsun, beslenme kaygıları yaygındır. İşte ebeveynlerin en sık yaptığı 7 hata — ve bunlardan nasıl kaçınılır. Devamını oku...