Akıllı Beslenme Notları

Mistakes parents make feeding children
Ebeveynlerin Çocuklarını Beslerken Yaptığı 7 Hata
Çocuğunuz ister zayıf, ister kilolu, ister tam ideal kilosunda olsun, beslenme kaygıları yaygındır. İşte ebeveynlerin en sık yaptığı 7 hata — ve bunlardan nasıl kaçınılır. Devamını oku...
Nutrition tips for fathers-to-be
Baba Olmak İsteyen Erkekler İçin Beslenme İpuçları
Bir erkeğin ne ve ne zaman yediği, sperm kalitesini sandığınızdan çok etkiler. Baba olmayı umuyorsanız, beslenmenin doğurganlığınızı nasıl destekleyebileceği burada. Devamını oku...
12 super foods for new mums
Yeni Anneler İçin 12 Süper Besin
Yeni bir anne olarak besin değeri yüksek besinler enerjinizi ayakta tutar ve sütünüzü besleyici kılar. İşte gününüzün parçası yapmanız için 12 süper besin — hem sizin hem bebeğiniz için. Devamını oku...
Breastfeeding and childhood obesity
Emzirme ve Çocukluk Çağı Obezitesi
Araştırmalar emzirmenin çocukları ileride obeziteye karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor — ve süre uzadıkça etki de artıyor. İşte bilimin söyledikleri. Devamını oku...
Quit smoking without gaining weight
Kilo Almadan Sigarayı Bırakın
Sigarayı bırakırken kilo almaktan mı endişelisiniz? Aslında daha zinde ve sağlıklı çıkabilirsiniz. İşte istek ve alışkanlıklarla baş etmenin yolları — ve vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olacak antioksidandan zengin besinler. Devamını oku...
10 easy ways to drink more water
Daha Fazla Su İçmenin 10 Kolay Yolu
Günde 2–3 litreye ulaşmakta mı zorlanıyorsunuz? Yeterli su almak organlarınızı, cildinizi ve metabolizmanızı destekler — hatta kilo vermeye bile yardımcı olur. İşte daha fazla su içmenin 10 basit yolu. Devamını oku...
Smoothie mistakes that cause weight gain
Kilo Aldırabilecek Smoothie Hataları
“Sağlıklı” bir smoothie yüzlerce kaloriyi gizleyebilir. Blender alışkanlığınız teraziye yaramıyorsa, düzeltilecek yaygın hatalar burada — az liften çok meyveye kadar. Devamını oku...
Nutrition while breastfeeding
Emzirirken Beslenme: Sütünüzü Desteklemenin 8 Altın Kuralı
Emzirirken yedikleriniz sütünüzü — ve bebeğinizin gelişimini — şekillendirir. İşte kendinizi beslemek ve sütünüzü desteklemek için 8 altın kural, ayrıca süt artırıcı bir kurabiye tarifi. Devamını oku...
Why diets fail
En İyi Diyetler Bile Neden 5 Günde Söner?
Çoğu diyet günler içinde terk edilir. Sebep genellikle irade değil, stratejidir. İşte planınızı bozmaktan alıkoyacak ve hedefinize ulaştıracak 5 değişim. Devamını oku...
5 steps to a flatter stomach
Daha Düz Bir Karın İçin 5 Adım
Daha düz bir karın için bitmek bilmeyen mekiklere gerek yok — ama karın yağı yalnızca görünüşten fazlasını ilgilendirir. İşte belinizi inceltmeye ve sağlığınızı korumaya yardımcı 5 adım. Devamını oku...
The antioxidant-rich pomegranate peel
Nar Kabuğu: Atıyor Olabileceğiniz Bir Antioksidan
Çoğumuz nar kabuğunu atırız — oysa dikkat çekecek kadar antioksidandan zengindir. İşte onu özel kılan şey, geleneksel kullanımı ve basit bir çay için nasıl kurutulacağı. Devamını oku...
Healthy foods that can cause weight gain
Sağlıklı Besinler Bile Kilo Aldırabilir
“Sağlıklı,” her zaman “kalorisiz” demek değildir. Kulağa masum gelen bu yedi besin, porsiyonlarınıza dikkat etmezseniz sessizce birikebilir. İşte göz önünde bulundurmanız gerekenler. Devamını oku...