Akıllı Beslenme Notları

Sprouting seeds and legumes at home
Filizlendirme: Denemeye Değer Beslenme Trendi
Filizlendirme, vücudunuzun gerçekten kullanabileceği vitamin, mineral, enzim ve proteini artırır — üstelik evde yapması kolaydır. İşte neden denemeniz gerektiği, bir güvenlik notu ve ıslatma süresi tablosu. Devamını oku...
Lower-calorie food swaps
Şunu Ye, Bunu Değil: Basit Düşük Kalorili Değişimler
Yüksek kalorili bir besini yarısı kalorili biriyle — aynı tadı vererek — değiştirebilseydiniz? İşte favorilerinizin keyfini çıkarırken daha hafif yemenizi sağlayan basit, tatmin edici değişimler. Devamını oku...
Small food swaps for weight loss
Diyet Yapmadan Kilo Verin: Küçük Değişimler, Büyük Sonuçlar
Değişim görmek için katı bir diyete gerek yok — yalnızca birkaç akıllı değişim. Bu gündelik besinleri aynı tada sahip daha hafif sürümleriyle değiştirin ve bir ay içinde farkın nasıl biriktiğini... Devamını oku...
Why drink juices and smoothies
Neden Meyve Suyu ve Smoothie İçmeliyiz?
Yoğun hayat meyve ve sebzeye yer bırakmıyor mu? Antioksidandan zengin meyve suları ve smoothieler, vücudunuza ihtiyacı olanı vermenin kolay, pratik bir yoludur. İşte onlara yer açmak için 8 neden. Devamını oku...
Tips for making a balanced smoothie
Kusursuz Dengeli Bir Smoothie Yapmanın İpuçları
Kendi smoothielerinizi yapmak istiyor ama dengeyi tutturamamaktan mı endişeleniyorsunuz? “Sağlıklı” bir içecek sandığınızdan çok daha fazla kaloriyi gizleyebilir. İşte adım adım dengeli bir smoothie kurmanın yolu. Devamını oku...
Improve insulin sensitivity
İnsülin Duyarlılığınızı 11 Kolay Adımda Artırın
İnsülin direnci diyabet riskinizi artırır — ama çoğu zaman geri döndürülebilir. İşte insülin duyarlılığınızı iyileştirmek ve sağlığınızı korumak için 11 basit, bilime dayalı adım. Devamını oku...
Kombucha, an antioxidant fermented drink
Kombucha: Antioksidandan Zengin Fermente İçecek
Kombucha; antioksidan, organik asit ve probiyotik bakımından zengin fermente bir çaydır. İşte ne olduğu, içinde neler bulunduğu ve sindirimi ile genel iyiliği destekleyebileceği yollar. Devamını oku...
PMS and nutrition
PMS ve Beslenme: Daha Rahat Bir Döngü İçin Yiyin
Doğru besinler PMS'i gerçekten hafifletebilir. İşte düşük glisemik indeksli bir beslenmenin, temel vitamin ve minerallerin ve birkaç akıllı “giren-çıkan” değişimin döngünüzü nasıl yumuşatabileceği — ayrıca örnek bir menü. Devamını oku...
Potato milk, a plant-based dairy alternative
Patates Sütü: En Yeni Bitkisel Süt
Patates sütü, bitkisel süt ailesinin en yeni üyesi — ve en sürdürülebilirlerinden biri. İşte ne olduğu, besin değeri ve sağlıklı bir seçim olup olmadığı. Devamını oku...
Mental health and exercise
Ruh Sağlığı ve Egzersiz: Daha İyi Bir Ruh Hâline Doğru Hareket Edin
Egzersiz yalnızca bedeniniz için değil — ruh hâlinizi yükseltmenin doğal bir yoludur. Spor salonuna ya da vücut geliştirici olmaya gerek yok. İşte 5 hareket seçeneği ve başlamak için pratik ipuçları. Devamını oku...
Mindful eating and digestion
Dikkati Dağınık Yemek Sindiriminize Nasıl Zarar Verir
Masanızda, arabada, televizyon karşısında mı yiyorsunuz? Dikkat dağınıklığı sindirime gerçekten zarar verir. İşte bilinçli çiğnemenin neden önemli olduğu — ve her öğünden daha çok yararlanmak için 6 basit ipucu. Devamını oku...
Perimenopause, menopause and bloating
Perimenopoz, Menopoz ve Şişkinlik: Kilo mu, Su mu, Gaz mı?
“Sabah karnım dümdüz ama akşama hamile gibi görünüyorum — bu aldığım kilo mu?” Menopoz geçişindeyseniz, işte şişkinliği gerçek kilo alımından nasıl ayırt edeceğiniz ve neyin işe yaradığı. Devamını oku...