Online Dietitian | Hormonal & Metabolic Health – nFit

Menopoz öncesi dönem, metabolik değişiklikler ve GLP-1 tedavisi gören kadınlar için kişiselleştirilmiş online beslenme danışmanlığı — 20 yıllık klinik deneyim · Yüksek Lisans Beslenme Uzmanı · Austin Health Onursal Klinik Araştırma Beslenme Uzmanı · Nerede olursanız olun, İngilizce ve Türkçe dillerinde danışmanlık hizmeti.

Kişiselleştirilmiş

Şablonla değil, sizin geçmişinizle başlıyoruz. Kan değerleriniz, belirtileriniz, kullandığınız ilaçlar ve gerçekte nasıl beslendiğiniz.

Uygun

Hayatınıza uyan bir plan alıyorsunuz. Gerçek yemekler, sizin mutfağınız, sizin programınız — dayanmanız gereken bir liste değil.

Sürdürülebilir

Vücudunuz yanıt verdikçe planı güncelliyoruz. Takip görüşmeleriyle plan sizinle birlikte değişiyor.

Kişiye özel diyet ve beslenme planı testimizle sağlığınızı ve formunuzu yükseltin! Bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uymayan genel beslenme planlarını takip etmekten bıktınız mı? Kişiselleştirilmiş diyet ve beslenme planı testimiz size yardımcı olmak için burada. Birkaç basit soruyu yanıtlayın, biz de hedeflerinize ve yaşam tarzınıza uygun bir çözüm önerelim.

Woman holding a tablet with 'Yeni Bir Sen' on it, standing in a room with plants and a vase.

21 Günde Yeni Bir Sen

3,490.00 TRY

GLP-1 Sürecinde Beslenme Rehberi

3,490.00 TRY

nFit 1+3 Yüz yüze Online Diyet Programı

14,500.00 TRY

nFİT Fonksiyonel Tıp Online Beslenme Danışmanlığı

13,750.00 TRY

nFİT Yüzyüze Tanışma Programı

7,000.00 TRY

MSc Dietitian Merve Tigli smiling at a table with a cup of tea, wearing a red and blue striped shirt.

nFit Sağlıklı Yaşam Programı

6,950.00 TRY

Woman sitting at a table with a laptop, smiling outdoors.

nFit Takipli Online Diyet

10,750.00 TRY

nFit Ramazan Reset Program

2,490.00 TRY

21 Günde Yeni Bir Sen

3,490.00 TRY

GLP-1 Sürecinde Beslenme Rehberi

3,490.00 TRY

nFit 1+3 Yüz yüze Online Diyet Programı

14,500.00 TRY

nFİT Fonksiyonel Tıp Online Beslenme Danışmanlığı

13,750.00 TRY

nFİT Yüzyüze Tanışma Programı

7,000.00 TRY

nFit Sağlıklı Yaşam Programı

6,950.00 TRY

nFit Takipli Online Diyet

10,750.00 TRY

nFit Ramazan Reset Program

2,490.00 TRY

nfit Tarifler

Baked Cinnamon Pears with Walnut Crumble

Fırında Tarçınlı Armut, Cevizli Crumble ile

Kış armutları, yulaflı ve cevizli bir crumble altında yumuşayıp parlayana kadar fırınlanıyor — tatlandırıcısı yalnızca hurma.

Shaved Brussels sprout, apple and walnut slaw with creamy lemon tahini dressing in a wide shallow ceramic bowl

İnce Doğranmış Brüksel Lahanası, Elma ve Ceviz Salatası

Çiğ ve ince doğranmış Brüksel lahanası çıtır çıtır ve tatlı — haşlanmış haliyle alakası yok. Elma, ceviz ve limonlu tahinle kışın en iyi salatası.

Silky roasted celeriac, carrot and chickpea soup in a shallow ceramic bowl, topped with toasted hazelnuts, olive oil and parsley

Fırınlanmış Kereviz Kökü, Havuç ve Nohut Çorbası

Kök sebzeleri önce fırınlamak, bu çorbayı parçalarının toplamından fazlası yapıyor — tatlı, fındıksı ve sessizce doyurucu.

One-tray roast chicken with caramelised Brussels sprouts and sweet potato

Fırında Tavuk, Brüksel Lahanası ve Tatlı Patates

Tek tepsi, tek saat — hardallı limonlu tavuk, kenarları karamelleşmiş Brüksel lahanası ve altında kızaran tatlı patates.

One-pan chicken, mushroom and savoy cabbage skillet in a creamy Dijon mustard sauce, scattered with parsley, in a cast-iron pan

Hardal Sosuyla Tavuklu, Mantarlı ve Lahanalı Tava

Tek tava, yirmi beş dakika ve porsiyon başına 47 g protein — kış lahanası ve mantar, gerçekten iç açıcı bir yemeğe dönüşüyor.

Warm bowl of roasted broccoli and crisp chickpeas over rocket with a lemon-tahini dressing

Ilık Brokoli, Nohut ve Tahin Kasesi

Fırınlanmış brokoli ve çıtır nohutun üzerine limonlu tahin sosu — porsiyon başına 16 g lif veren ılık bir kış öğle yemeği.

Baked eggs in a skillet with wilted kale, leeks and crumbled feta

Pırasalı, Karalahanalı ve Beyaz Peynirli Yumurta

Yumuşamış pırasa, koyu yeşil karalahana ve tuzlu beyaz peynirin arasında pişen yumurtalar — tek tavadan çıkan sıcak, doyurucu bir kahvaltı.

Sliced turkey meatloaf on a wooden board with a glossy red tomato-date glaze and steamed vegetables.

Hindili Rulo Köfte

Rendelenmiş elmayla yumuşacık kalan, domates-hurma sosuyla parlayan hafif bir hindili rulo köfte — rafine şeker yok.

Dark chocolate hazelnut fudge bars on a wooden board, toasted hazelnuts visible in the cut edge.

Fındıklı Çikolatalı Protein Bar

Fırınsız, doyurucu barlar — kavrulmuş fındık, medjool hurma ve kakao; her dilimde 10 g protein.

Akıllı Beslenme Notları

Woman in soft morning light gently measuring her waist with a tape measure beside a healthy breakfast.

Visseral Yağ: Göbek Neden Birikir ve Neler Yardımcı Olur?

Bel çevresindeki yağ yalnızca görünümle ilgili değil — asıl önemli olan organların çevresindeki visseral yağ. Bir diyetisyenden, bu yağın neden biriktiği ve gerçekten neyin işe yaradığı üzerine.

A calm woman around 50 in a bright kitchen preparing yoghurt topped with walnuts and dark chocolate.

Menopozda Tatlı Krizleri: Suçlu İrade Değil, Hormonlar

Menopozda akşamları eliniz sürekli tatlıya mı gidiyor? Bu bir irade zayıflığı değil, hormon meselesi. Bir diyetisyen nedenini ve tatlı krizlerini yönetmenin pratik yollarını anlatıyor.

A woman around 45 in workout clothes doing light dumbbell strength training in a bright, sunlit room.

Perimenopoz Belirtileriyle Baş Etme: Beslenme, Egzersiz, Uyku ve Hormon Tedavisi

Perimenopoz katlanmanız gereken bir dönem değil. Belirtileri beslenme, güç antrenmanı, kaliteli uyku ve hormon tedavisiyle yönetmenin pratik yolları — diyetisyen rehberiyle.

Colourful plant-based power bowl with pulses, seeds and greens on a bright kitchen table.

2026'da Takip Edilecek 8 Beslenme Trendi

Lif maksimizasyonundan hormona özel beslenmeye — 2026, yalnızca kaloriyi değil bütün benliğinizi destekleyen besinlerle ilgili. Bir diyetisyenin yılın trendlerine dair dürüst, uygulanabilir rehberi.

Woman in a bright kitchen with a light dumbbell and a protein-rich plate of eggs, yoghurt and greens.

GLP-1 ile Kilo Verirken Kasınızı, Saçınızı ve Beslenmenizi Nasıl Korursunuz?

GLP-1 iğnesiyle kilo verdiniz ama daha mı halsizsiniz, saçınız mı dökülüyor? Tartıdaki rakam her şey değil — kası, saçı ve beslenmeyi korumak için diyetisyen rehberi.

Colourful anti-inflammatory plate of leafy greens, salmon, pulses and berries on a calm kitchen table

Az Yiyorsun Ama Kilo Vermiyor musun? Suçlu İraden Değil, Sistemin

Az yiyor, spor yapıyor ama kilo veremiyor musun? Sorun iraden olmayabilir. Sessiz enflamasyon, insülin–kortizol döngüsü ve bağırsak mikrobiyotası gibi üç sistemsel blokaj kilo vermeyi sessizce yavaşlatabilir.

A light early dinner of fish, seasonal vegetables and avocado by soft evening window light.

Akşam Yemeğini Erkene Alın: Öğün Saati Metabolizmanızı Nasıl Destekler?

Tahlilleriniz normal ama kilonuz yerinde mi sayıyor? Bazen mesele ne yediğiniz değil, ne zaman yediğinizdir. Akşamı erkene almanın metabolizmanızı nasıl desteklediğini diyetisyen anlatıyor.

Overhead still life contrasting a plain wholefood with a packaged snack food

Ultra İşlenmiş Gıdalar: Yeni Araştırma Aslında Ne Diyor?

Manşetler ultra işlenmiş gıdaların neredeyse her organa zarar verdiğini yazdı. Araştırmanın kendisi daha temkinli — ve daha işe yarar. Ne gösteriyor, ne göstermiyor?

Hopeful woman in her thirties by a window holding a fresh green smoothie

PCOS Artık PMOS: Yeni İsim Neden Önemli?

PCOS'un yeni adı PMOS oldu ve bu sadece bir etiket değil. Tanı alan kadınların çoğunda aslında kist yok. Bir diyetisyen neyin değiştiğini ve beslenmenin nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyor.