Akıllı Beslenme Notları

Why diets fail
En İyi Diyetler Bile Neden 5 Günde Söner?
Çoğu diyet günler içinde terk edilir. Sebep genellikle irade değil, stratejidir. İşte planınızı bozmaktan alıkoyacak ve hedefinize ulaştıracak 5 değişim. Devamını oku...
5 steps to a flatter stomach
Daha Düz Bir Karın İçin 5 Adım
Daha düz bir karın için bitmek bilmeyen mekiklere gerek yok — ama karın yağı yalnızca görünüşten fazlasını ilgilendirir. İşte belinizi inceltmeye ve sağlığınızı korumaya yardımcı 5 adım. Devamını oku...
The antioxidant-rich pomegranate peel
Nar Kabuğu: Atıyor Olabileceğiniz Bir Antioksidan
Çoğumuz nar kabuğunu atırız — oysa dikkat çekecek kadar antioksidandan zengindir. İşte onu özel kılan şey, geleneksel kullanımı ve basit bir çay için nasıl kurutulacağı. Devamını oku...
Healthy foods that can cause weight gain
Sağlıklı Besinler Bile Kilo Aldırabilir
“Sağlıklı,” her zaman “kalorisiz” demek değildir. Kulağa masum gelen bu yedi besin, porsiyonlarınıza dikkat etmezseniz sessizce birikebilir. İşte göz önünde bulundurmanız gerekenler. Devamını oku...
Goji berries superfood
Süper Besin Mercekte: Goji Berry
Dünyanın en besleyici meyvelerinden biri olan goji berry; C vitamini, amino asitler ve minerallerle dolu güçlü bir antioksidandır. İşte bilmeniz gereken her şey — ve nasıl tüketileceği. Devamını oku...
Lighter choices when eating out
Daha Hafif Seçimler: Dışarıda Yerken Akıllı Değişimler
Fast food canınız çekiyor ama kalorileri istemiyor musunuz? Neredeyse her menüyü daha sağlıklı hâle getirebilirsiniz. İşte içecekleri, salataları, dürümleri ve tatlıları hafifletmenin yolları — ve uzanmaya değer gündelik besinler. Devamını oku...
Ways to cope with PMS bloating
PMS Şişkinliğiyle Baş Etmenin 7 Yolu
Şişkinlik, en çok korkulan PMS belirtilerinden biridir. Gazlı içecekleri kesmekten daha çok protein yemeye kadar bu 7 basit, pratik ipucuyla onu her ay hafifletebilirsiniz. Devamını oku...
A gentle self-check on your relationship with food
Diyet Konusunda Takıntılı mısınız? Nazik Bir Öz Değerlendirme
Yemeğinizi siz mi kontrol ediyorsunuz, yoksa yemek ve kaloriler mi sizi kontrol ediyor? Bu nazik öz değerlendirme, yemekle ilişkinizi anlamanıza — ve ne zaman destek istemenin değerli olduğunu bilmenize yardımcı... Devamını oku...
The benefits of cloves
Karanfilin Eşsiz Yararları
Bir zamanlar altın kadar değerli olan karanfil, antioksidandan zengindir ve sindirimi, ağız sağlığını ve daha dengeli kan şekerini destekler. İşte bu dikkat çekici baharatın yapabildikleri — ve güvenle nasıl kullanılacağı. Devamını oku...
Foods to cut back on as you get older
Yaşlandıkça Azaltmanız Gereken 5 Besin
Metabolizma yavaşlayıp beden yaşla değiştikçe, birkaç besini beslenmenizden çıkarmaya değer. İşte 50'li yaşlarınızda dikkat etmeniz gereken 5 besin — daha sağlıklı alternatifleriyle. Devamını oku...
Mesquite, the tree of life
Mesquite: Gizemli “Hayat Ağacı”
Pima halkının “Hayat Ağacı” dediği mesquite, sizi tok tutan ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olan tatlı, protein ve lif bakımından zengin bir un verir. İşte nasıl kullanılacağı. Devamını oku...
Regaining control over appetite
İştahınızın Kontrolünü Yeniden Ele Almanın Yolu
Her pazartesi diyete başlayıp akşamki bitmez açlıkla savaşı kaybediyor musunuz? Yemek seçimlerinizin kontrolünü yeniden ele alabilirsiniz. İşte iştahınızın kontrolünü nasıl geri kazanacağınız. Devamını oku...