Akıllı Beslenme Notları

Everyday habits that cause weight gain
Kilo Almanıza Yol Açabilecek 20 Alışkanlık
Bazen kilo aldıran tek bir büyük şey değil, pek çok küçük alışkanlıktır. İşte gözden geçirmeye değer 20 günlük alışkanlık — ve bugünden başlayarak onları değiştirmenin basit yolları. Devamını oku...
Super foods that fight fatigue
Yorgunlukla Savaşan Süper Besinler
Bir gece boyu uyuduktan sonra bile yorgun mu hissediyorsunuz? Yanıt tabağınızda olabilir. İşte yorgunlukla savaşmanıza ve enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olan besin değeri yüksek besinler. Devamını oku...
Vitamin C rich foods
C Vitamini: Vazgeçilmezlerimizden Biri
C vitamininin adını en çok serin aylarda duyarsınız — ama bu güçlü antioksidan bağışıklığı desteklemekten çok daha fazlasını yapar. İşte beslenmenizde neden yıl boyu bir yer hak ettiği. Devamını oku...
Zinc-rich foods and their benefits
Çinko Mucizesi
Çinko; 300'den fazla enzimde, protein sentezinde ve bağışıklık hücresi üretiminde rol alan bir mineraldir. İşte bu sessiz güç kaynağının vücudunuz için yaptıkları — ve onu nerede bulacağınız. Devamını oku...
Foods that help reduce stress
Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler
Doğru besin seçimleri stresi azaltmaya gerçekten yardımcı olabilir. Bitter çikolata ve yağlı balıktan sıcak süte ve bir avuç kuruyemişe kadar, işte daha sakin bir siz için yeme rehberi. Devamını oku...
Foods that help lower blood pressure
Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı 10 Harika Besin
Potasyum, magnezyum ve lif bakımından zengin bazı günlük besinler sağlıklı tansiyonu desteklemeye yardımcı olabilir. İşte tabağınızda tutmanız için 10 tanesi. Devamını oku...
Foods that boost memory and brain health
Daha Güçlü Bir Hafıza İçin Nasıl Beslenmeli
Bazı besinler hafızanızı zinde tutmaya gerçekten yardımcı olabilir. Orman meyvelerinden yapraklı yeşilliklere, yağlı balıktan kahveye, işte beyin gücünüzü artırmak için en iyi besinler. Devamını oku...
Foods that support good sleep
Beslenmeniz Uykunuzu Nasıl Etkiler?
Ne ve ne zaman yediğiniz, ne kadar iyi uyuduğunuzu şekillendirebilir. İşte bazı besin ve içeceklerin uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olduğu — ve yatmadan önce hangilerinden uzak durmanız gerektiği. Devamını oku...
Infused water for health and beauty
Suyunuzu İçin: Sağlık ve Güzellik İçin Su
Hiçbir şey suyun yerini tutmaz — ama susuz kalmamak sıkıcı olmak zorunda değil. İşte suyunuza lezzet katan 5 ferahlatıcı tarif ve vücudunuzu güzelce nemli tutmanın basit ipuçları. Devamını oku...
Immune-boosting foods
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiren 10 Harika Besin
Hava soğuduğunda soğuk algınlığı ve grip peşinden gelir. İyi haber: ne yediğinize biraz daha dikkat etmek bağışıklık sisteminizi güçlendirip sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. İşte güvenebileceğiniz 10 besin. Devamını oku...
Metabolism-boosting foods
Metabolizmanızı Hızlandırmaya Yardımcı 10 Harika Besin
Metabolizma hızınız, vücudunuzun gün boyu kaç kalori yaktığını belirler. Rutininizde birkaç küçük değişiklikle ona yardım eli uzatabilirsiniz — işte daha hızlı bir metabolizmayı ve sağlıklı kilo vermeyi destekleyen 10 besin. Devamını oku...
Quinoa superfood
Kinoa: Tanımaya Değer, Tam Proteinli Bir Süper Besin
İnkaların kadim “ana tahılı” kinoayla tanışın. Et kadar proteinden zengin, doğal olarak glutensiz ve sonsuz çok yönlü. İşte tabağınızda bir yeri hak etmesinin nedeni ve onu nasıl yiyeceğiniz. Devamını oku...