Akıllı Beslenme Notları

Keys to staying motivated on a healthy eating plan
Sağlık Yolculuğunuzda Motivasyonu Korumanın Anahtarları
Motivasyon, her sağlıklı beslenme planının ortasından sizi çekip çıkaran şeydir. İşte açlık ya da suçluluk olmadan onu yüksek tutmanın basit, sürdürülebilir yolları. Devamını oku...
Legumes in baby nutrition
Bebek Beslenmesinde Kuru Baklagillerin Yeri
Kuru baklagiller, yaklaşık 8. aydan itibaren bebekler için değerli bir protein ve demir kaynağıdır. İşte sundukları ve onları nazik, kolay sindirilir kılacak hazırlama yöntemleri. Devamını oku...
Food diary for weight loss
Beslenme Günlüğü Tutun, İki Katı Kilo Verin
Mucize hap yok, çılgın diyet yok — sadece bir defter. Araştırmalar, ne yediğini yazanların yazmayanlara göre yaklaşık iki kat daha fazla kilo verdiğini gösteriyor. Devamını oku...
Bridal diet tips for your wedding day
Gelin Diyeti: Düğün Gününüzde En İyi Hâlinizde Görünmek ve Hissetmek
Düğün gününüzde ışıldamak için yorucu bir şok diyete ihtiyacınız yok. İşte 7 basit, sürdürülebilir adım — ve şişkinliği önlemek için o gün ne yemeli. Devamını oku...
Mistakes parents make feeding children
Ebeveynlerin Çocuklarını Beslerken Yaptığı 7 Hata
Çocuğunuz ister zayıf, ister kilolu, ister tam ideal kilosunda olsun, beslenme kaygıları yaygındır. İşte ebeveynlerin en sık yaptığı 7 hata — ve bunlardan nasıl kaçınılır. Devamını oku...
Nutrition tips for fathers-to-be
Baba Olmak İsteyen Erkekler İçin Beslenme İpuçları
Bir erkeğin ne ve ne zaman yediği, sperm kalitesini sandığınızdan çok etkiler. Baba olmayı umuyorsanız, beslenmenin doğurganlığınızı nasıl destekleyebileceği burada. Devamını oku...
12 super foods for new mums
Yeni Anneler İçin 12 Süper Besin
Yeni bir anne olarak besin değeri yüksek besinler enerjinizi ayakta tutar ve sütünüzü besleyici kılar. İşte gününüzün parçası yapmanız için 12 süper besin — hem sizin hem bebeğiniz için. Devamını oku...
Breastfeeding and childhood obesity
Emzirme ve Çocukluk Çağı Obezitesi
Araştırmalar emzirmenin çocukları ileride obeziteye karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor — ve süre uzadıkça etki de artıyor. İşte bilimin söyledikleri. Devamını oku...
Quit smoking without gaining weight
Kilo Almadan Sigarayı Bırakın
Sigarayı bırakırken kilo almaktan mı endişelisiniz? Aslında daha zinde ve sağlıklı çıkabilirsiniz. İşte istek ve alışkanlıklarla baş etmenin yolları — ve vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olacak antioksidandan zengin besinler. Devamını oku...
10 easy ways to drink more water
Daha Fazla Su İçmenin 10 Kolay Yolu
Günde 2–3 litreye ulaşmakta mı zorlanıyorsunuz? Yeterli su almak organlarınızı, cildinizi ve metabolizmanızı destekler — hatta kilo vermeye bile yardımcı olur. İşte daha fazla su içmenin 10 basit yolu. Devamını oku...
Smoothie mistakes that cause weight gain
Kilo Aldırabilecek Smoothie Hataları
“Sağlıklı” bir smoothie yüzlerce kaloriyi gizleyebilir. Blender alışkanlığınız teraziye yaramıyorsa, düzeltilecek yaygın hatalar burada — az liften çok meyveye kadar. Devamını oku...
Nutrition while breastfeeding
Emzirirken Beslenme: Sütünüzü Desteklemenin 8 Altın Kuralı
Emzirirken yedikleriniz sütünüzü — ve bebeğinizin gelişimini — şekillendirir. İşte kendinizi beslemek ve sütünüzü desteklemek için 8 altın kural, ayrıca süt artırıcı bir kurabiye tarifi. Devamını oku...