Akıllı Beslenme Notları

Breastfeeding and childhood obesity
Emzirme ve Çocukluk Çağı Obezitesi
Araştırmalar emzirmenin çocukları ileride obeziteye karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor — ve süre uzadıkça etki de artıyor. İşte bilimin söyledikleri. Devamını oku...
Quit smoking without gaining weight
Kilo Almadan Sigarayı Bırakın
Sigarayı bırakırken kilo almaktan mı endişelisiniz? Aslında daha zinde ve sağlıklı çıkabilirsiniz. İşte istek ve alışkanlıklarla baş etmenin yolları — ve vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olacak antioksidandan zengin besinler. Devamını oku...
10 easy ways to drink more water
Daha Fazla Su İçmenin 10 Kolay Yolu
Günde 2–3 litreye ulaşmakta mı zorlanıyorsunuz? Yeterli su almak organlarınızı, cildinizi ve metabolizmanızı destekler — hatta kilo vermeye bile yardımcı olur. İşte daha fazla su içmenin 10 basit yolu. Devamını oku...
Smoothie mistakes that cause weight gain
Kilo Aldırabilecek Smoothie Hataları
“Sağlıklı” bir smoothie yüzlerce kaloriyi gizleyebilir. Blender alışkanlığınız teraziye yaramıyorsa, düzeltilecek yaygın hatalar burada — az liften çok meyveye kadar. Devamını oku...
Nutrition while breastfeeding
Emzirirken Beslenme: Sütünüzü Desteklemenin 8 Altın Kuralı
Emzirirken yedikleriniz sütünüzü — ve bebeğinizin gelişimini — şekillendirir. İşte kendinizi beslemek ve sütünüzü desteklemek için 8 altın kural, ayrıca süt artırıcı bir kurabiye tarifi. Devamını oku...
Why diets fail
En İyi Diyetler Bile Neden 5 Günde Söner?
Çoğu diyet günler içinde terk edilir. Sebep genellikle irade değil, stratejidir. İşte planınızı bozmaktan alıkoyacak ve hedefinize ulaştıracak 5 değişim. Devamını oku...
5 steps to a flatter stomach
Daha Düz Bir Karın İçin 5 Adım
Daha düz bir karın için bitmek bilmeyen mekiklere gerek yok — ama karın yağı yalnızca görünüşten fazlasını ilgilendirir. İşte belinizi inceltmeye ve sağlığınızı korumaya yardımcı 5 adım. Devamını oku...
The antioxidant-rich pomegranate peel
Nar Kabuğu: Atıyor Olabileceğiniz Bir Antioksidan
Çoğumuz nar kabuğunu atırız — oysa dikkat çekecek kadar antioksidandan zengindir. İşte onu özel kılan şey, geleneksel kullanımı ve basit bir çay için nasıl kurutulacağı. Devamını oku...
Healthy foods that can cause weight gain
Sağlıklı Besinler Bile Kilo Aldırabilir
“Sağlıklı,” her zaman “kalorisiz” demek değildir. Kulağa masum gelen bu yedi besin, porsiyonlarınıza dikkat etmezseniz sessizce birikebilir. İşte göz önünde bulundurmanız gerekenler. Devamını oku...
Goji berries superfood
Süper Besin Mercekte: Goji Berry
Dünyanın en besleyici meyvelerinden biri olan goji berry; C vitamini, amino asitler ve minerallerle dolu güçlü bir antioksidandır. İşte bilmeniz gereken her şey — ve nasıl tüketileceği. Devamını oku...
Lighter choices when eating out
Daha Hafif Seçimler: Dışarıda Yerken Akıllı Değişimler
Fast food canınız çekiyor ama kalorileri istemiyor musunuz? Neredeyse her menüyü daha sağlıklı hâle getirebilirsiniz. İşte içecekleri, salataları, dürümleri ve tatlıları hafifletmenin yolları — ve uzanmaya değer gündelik besinler. Devamını oku...
Ways to cope with PMS bloating
PMS Şişkinliğiyle Baş Etmenin 7 Yolu
Şişkinlik, en çok korkulan PMS belirtilerinden biridir. Gazlı içecekleri kesmekten daha çok protein yemeye kadar bu 7 basit, pratik ipucuyla onu her ay hafifletebilirsiniz. Devamını oku...