Kinoa, chia, meyve ve bademle hazırlanan doyurucu bir enerji kâsesi — sahur ya da güne erken başlayan herkes için tok tutan bir yakıt.
2 kişilik
Besin Değerleri (kâse başına, tahmini)
- Enerji: 318 kkal
- Protein: 8 g
- Yağ: 11 g
- Karbonhidrat: 41 g
- Lif: 10 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 1 küçük boy muz
- ½ su bardağı mor ya da kırmızı meyve (yaban mersini, çilek, kiraz gibi)
- 150 ml badem sütü
- ⅔ su bardağı haşlanmış kinoa
- 1 yemek kaşığı damla çikolata
- 2 yemek kaşığı dilimlenmiş badem
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı
Bir kâsenin içinde kinoa ve chia tohumunu yan yana koyun. Üzerine limon suyu, bal ve sütü ekleyin (dilerseniz bu aşamada karıştırabilirsiniz). Meyveleri karışımın üzerine dizin, badem ve çikolatayı serpiştirerek servis edin. Afiyet olsun!