Kilo vermek isteyenlerin sınırlı tüketmesi gereken bu tarifi, kilo almak isteyenler rahatlıkla tüketebilir.
20 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 135 kkal
- Protein: 3 g
- Yağ: 8 g
- Karbonhidrat: 11 g
- Lif: 3 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf
- ½ su bardağı yer fıstığı ezmesi
- ⅓ su bardağı bal
- 1 su bardağı toz hindistan cevizi
- ½ su bardağı öğütülmüş keten tohumu
- ½ su bardağı damla çikolata
- 1 tatlı kaşığı vanilya
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri geniş bir kapta homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Karışımın üzerini streç filmle sarıp yarım saat buzdolabında dinlendirin. Ardından karışımı 18–20 eşit parçaya bölün ve parçalara top şekli verin. Enerji toplarınız hazır, afiyet olsun!