Bu kırmızı meyve tabanlı güzellik karışımı, sağlıklı ciltle sıkça ilişkilendirilen besinleri bir araya getiriyor: buğday ruşeymindeki E vitamini, keten tohumundaki omega-3 yağ asitleri ve kırmızı meyvelerden gelen C vitamini. C vitamini doku yapımında rol alır ve kolajen için gereklidir; avokadodaki oleik asit (tekli doymamış bir yağ) ise zenginlik katar. Cildinizi içeriden beslemenin lezzetli bir yolu.
3 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 172 kkal
- Protein: 6 g
- Yağ: 7 g
- Karbonhidrat: 19 g
- Lif: 6 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı çekirdeksiz kiraz
- ½ su bardağı ayıklanmış çilek
- 1 orta boy soyulmuş ve çekirdeksiz avokadonun ¼’ü
- 2 yemek kaşığı buğday ruşeymi
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- ½ su bardağı az yağlı yoğurt
- 1 su bardağı buz kübü
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri blendera atıp sıvı kıvama gelene kadar karıştırın. Afiyet olsun!