Düz ve sıkı bir karın için mekik çekip pilates yapıyor olabilirsiniz; ancak su tutulması, şişkinlik veya yavaş sindirim rahat hissetmenizi engelleyebilir. Bu nazik, sindirim dostu içecek yardımcı olabilir: potasyumun yanı sıra, rahatsız bir mideyi yatıştırmaya yardımcı papain enzimi ve 4 g lif içerir; zencefil ve nane ise bulantı ile gazı hafifletmeye yardımcı olabilir ve nefesinizi ferahlatır.
Bonus: Probiyotik yoğurt, sindirim sisteminize dost bakteriler ekleyerek gaz problemine iyi gelebilir.
3 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 116 kkal
- Protein: 4 g
- Yağ: 2 g
- Karbonhidrat: 18 g
- Lif: 4 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 1 su bardağı soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve küp küp doğranmış papaya
- 1 su bardağı dondurulmuş, küp küp doğranmış şeftali
- 1 orta boy küp küp doğranmış armut (isteğe bağlı olarak kabuklu)
- 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 1 çay kaşığı dilimlenmiş zencefil
- 6 tane nane yaprağı
- ½ su bardağı az yağlı yoğurt
- 6 küp buz
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri blendera atıp sıvı kıvama gelene kadar karıştırın.
Lezzetli Notlar: Karışımı hazırladıktan sonra naneyle süsleyebilirsiniz.