Bu doyurucu karışım meyvelerden gelen lifler ve tofudan gelen proteinlerle doludur. Lifler, tonlarca kalori almadan doygunluğunuzu sağlarken protein de bu doygunluğu korumada en önemli besin öğesidir. Keten tohumu yağında bulunan omega-3 yağ asitleri ise ek besin değeri katar.
3 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 155 kkal
- Protein: 3 g
- Yağ: 11 g
- Karbonhidrat: 12 g
- Lif: 2 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 1 su bardağı ayıklanmış çilek
- 1 su bardağı küp küp doğranmış mango
- 1 adet soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış limon
- 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı
- ½ su bardağı ipeksi tofu (yaklaşık 1 paketin ¼’ü kadar)
- 1,5 su bardağı buz kübü
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri blendera atıp sıvı kıvama gelene kadar karıştırın. Afiyet olsun!