Potasyumdan zengin muz size enerji verecek karbonhidratları sağlarken, protein tozu ve fıstık ezmesi öğleden sonra yaşayacağınız durgunluğu alıp götürür. Yoğurt ve balda bulunan bir B vitamini türü olan pantotenik asit yiyecekleri yakıta dönüştürmenize yardımcı olur. Demirden zengin buğday ruşeymi ve tarçın ise kanın oksijen seviyesini destekler.
3 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 271 kkal
- Protein: 17 g
- Yağ: 8 g
- Karbonhidrat: 34 g
- Lif: 4 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 2 adet dondurulmuş, soyulmuş ve doğranmış muz
- 2 tatlı kaşığı çikolatalı protein tozu
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı buğday ruşeymi
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal
- ¾ su bardağı az yağlı yoğurt
- 4 yemek kaşığı yağsız süt tozu
- 2 su bardağı buz kübü
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri blendera atıp sıvı kıvama gelene kadar karıştırın. Afiyet olsun!