Lif, chia ve sağlıklı yağlardan zengin, katman katman bir çilekli parfe — bağırsaklarınıza gelen mutluluk size de keyif versin.
1 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Kalori: ~245 kkal
- Protein: 6 g
- Yağ: 16 g
- Karbonhidrat: 18 g
- Lif: 7 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yoğurdu
- 4 çilek + üzeri için 1-2 çilek daha
- 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi
- 2 dolu yemek kaşığı chia karışımı (aşağıda)
- 1 tatlı kaşığı tahin
Chia karışımı (1 kavanoz, 3 günlük):
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı kinoa gevreği
- 100 ml bitkisel/laktozsuz süt
Yapılışı
- Chia karışımı malzemelerini karıştırıp buzdolabında bekletin (3 gün dayanır; her parfe için 2 kaşık kullanın).
- Malzemeleri sırasıyla bir kaba katman katman yerleştirin.
İlk olarak Instagram hesabımızda paylaşıldı.