Chia, bir miktar bal ve bol taze çilekle katmanlanmış kremamsı süzme yoğurt — besleyici, proteinden zengin bir kahvaltı ya da atıştırmalık.
2 kişilik
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 378 kkal
- Protein: 25 g
- Yağ: 18 g
- Karbonhidrat: 24 g
- Lif: 7 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 200 g çilek
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi
- 1 yemek kaşığı bal
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
Hazırlanışı
Çilekleri temizleyip küçük küçük doğrayın. Süzme yoğurt, bal, chia tohumu ve hindistan cevizini karıştırın. Karışımı iki eşit kaba paylaştırın. Üzerine çilekleri ekleyin, en az bir saat buzdolabında bekletip soğuk servis edin.