Doğum öncesi dönemde tüketebileceğiniz bu güzel içecek, gebelikte özellikle değerli olan besin öğelerini bir araya getiriyor: Portakal suyundan gelen folat bazı doğum defektleri riskinin azalmasıyla ilişkilendirilirken, erik suyundaki demir kanın bebeğe oksijen taşımasına destek olur, sütteki kalsiyum ise kemik sağlığının korunmasında rol oynar. Böğürtlen, kayısı ve kivi ise C vitamini içerikleriyle doğum sonrası toparlanmayı destekler.
3 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 277 kkal
- Protein: 10 g
- Yağ: 1 g
- Karbonhidrat: 53 g
- Lif: 8 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı dondurulmuş portakal suyu konsantresi
- 1 su bardağı dondurulmuş böğürtlen
- 2 su bardağı soyulmuş, küp küp doğranmış kivi
- 2 adet taze kayısı (isteğe bağlı olarak kabuklu)
- ½ su bardağı yağsız süt tozu (isteğe bağlı olarak yağsız süt)
- 1 su bardağı erik suyu (buz kaplarında dondurulmuş ya da ½ su bardağı erik suyu + 1 su bardağı buz kübü)
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri blendera atıp sıvı kıvama gelene kadar karıştırın.
Lezzetli Notlar: Karışımı hazırladıktan sonra dilimlenmiş bademle süsleyebilirsiniz.