Balkabağı, muz ve bir tutam tarçını bir araya getiren ısıtıcı, kremamsı bir kış smoothie'si — doğal olarak tatlı, iç açıcı ve besleyici.
1 kişilik
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Enerji: 277 kkal
- Protein: 13 g
- Yağ: 3 g
- Karbonhidrat: 50 g
- Lif: 6 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 1 adet küçük boy muz
- ½ su bardağı yağsız yoğurt
- ½ su bardağı laktozsuz süt
- 75 g balkabağı püresi (balkabağını haşladıktan sonra blenderdan geçirin)
- 2 adet kuru hurma (çekirdekleri çıkarılmış ve kabukları soyulmuş)
- 1 çay bardağı su
- 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı
Tarçın dışındaki bütün malzemeleri homojen bir karışım elde edene kadar blenderdan geçirin. Karışımı büyük bir bardağa doldurun, üzerine tarçın serperek süsleyin ve afiyetle için!