Sıcak yaz sabahları için en sevdiğim kahvaltı — incir, şeftali, muz, maydanoz ve arı poleniyle aile boyu bir smoothie sürahisi.
3 porsiyon
Besin Değerleri (porsiyon başına, tahmini)
- Kalori: ~215 kkal
- Protein: 5 g
- Yağ: 7 g
- Karbonhidrat: 33 g
- Lif: 5 g
Tahmini değerler.
Malzemeler
- 1 incir
- 1,5 şeftali veya nektarin
- 3 küçük boy muz (dondurulmuş harika olur)
- 1 demet maydanoz
- 1 yemek kaşığı arı poleni
- 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 2 bardak badem sütü
- 1 bardak su (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı çilek reçeli (isteğe bağlı, ev yapımı)
- 1 avuç taze nane
Yapılışı
- Tüm malzemeyi blenderdan geçirip üçe bölün; isteyen buz eklesin.
İlk olarak Instagram hesabımızda paylaşıldı.