Bu 12 Besin, Daha Hızlı Kilo Vermek İsteyen Herkes İçin
İşte harika biçimde diyet dostu, 12 lezzetli besin!
Karides: Tanesi yalnızca 8 kalori olan karides, birinci sınıf bir yağsız protein kaynağıdır. Metabolizmanızı hızlandırmaya ve iştahınızı frenlemeye yardımcı olur. Daha uzun tok kalmak için bir sonraki öğününüzde başlangıç olarak bir karides kokteyli yapın; böylece ana yemek geldiğinde abartmazsınız — ya da karışık sebzeli (soğan, mantar, biber, brokoli) bir karides sotesi etrafında ideal bir akşam yemeği kurun.
Kiraz domates: Bir kâse kiraz domates yalnızca 30 kaloridir. Bunlar her an keyfini çıkarabileceğiniz, tatlı, tek lokmalık nefis atıştırmalıklardır ve ara öğünlerinizde istediğiniz zaman yiyebileceğiniz kadar düşük kaloridir.
Yumurta akı: Yumurta akı çok yüksek bir protein kaynağıdır. Yalnızca 7 kalori olan bu dikkat çekici besin, düşük kalorili bir kahvaltı için idealdir — 4–5 yumurta akını ıspanak, domates ve soğan gibi sebzelerle soteleyin ve sevdiğiniz baharatlarla tatlandırın.
Maden suyu: Sade maden suyunu içmekte zorlanıyorsanız, bu kalorisiz sular tam size göre. Sizinkini limon, karanfil ya da tarçınla tatlandırıp eğlenceli hâle getirin — hem mineral alımınızı artırır hem de kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olursunuz.
Tam tahıllı sandviç ekmeği: Tam tahıllı ekmekle füme hindili ya da tavuklu bir sandviç yapın ya da üzerine hafifçe fıstık ezmesi sürerek yağlı hamur işlerine akıllı bir alternatif oluşturun.
Salatalık: Düşük tuz ve yüksek su içeriğiyle salatalık, rahatsız edici şişkinliği hafifletmek için harikadır. Yanınızda kolayca taşıyabileceğiniz bu pratik besin yalnızca 45 kaloridir — öğünler arasında açlığı bastırmak için bir salatalığa uzanın.
Sos (dip): Şişede ya da taze, dip; havuç ve kereviz gibi sebzeleri tatlandırmak için düşük kalorili bir sostur. Bu sağlıklı sosu ayrıca sandviç, burger ve patateslerde mayonez ve krema gibi yağlı sosların yerine kullanabilirsiniz.
Patlamış mısır: Bir bardak yağsız patlamış mısır yalnızca 30 kaloridir. Parmesan ya da pul biber ve kimyon gibi baharatlarla, hatta biraz acı sosla lezzetini artırın ve filminizin yanında lezzetli bir bardak patlamış mısırın keyfini çıkarın.
Acı sos: Öğünlerde acılı besinler yemek iştahınızı frenler ve metabolizmanızı hızlandırır — bu yüzden bu ateşli sosu her yerde kullanın. Yumurtanıza koyun ya da çorba ve yemeklere ekleyin.
Enginar: Tanesi 60 kalori olan enginar, karaciğeri temizleyen harika bir besindir. Sindirime yardımcı olur ve şişkinlik yapmaz. Zeytinyağında pişmiş olarak ya da haşlayıp salatalara ekleyerek keyfini çıkarın.
Greyfurt: 120 kalori olan yağ yakıcı bir meyve olan greyfurt, metabolizmanızı düzenlemeye ve yeme hızınızı dengelemeye yardımcı olur. Özellikle beyaz kısmındaki biyoflavonoidler kansere karşı koruyucudur; greyfurta kırmızı rengini veren likopen pigmenti ise doğanın en güçlü antioksidanları arasındadır.
Donmuş orman meyveleri: Donmuş meyve, şeker isteklerine güzel bir yanıttır — dondurucudan çıkan renkli, minik, lezzetli ikramlar. Bir avuç donmuş orman meyvesi yalnızca 110 kaloridir. Orman meyveleri antioksidanları sayesinde özellikle kalın bağırsak kanserine karşı koruyucudur; polifenolleri hasarlı hücreleri yenilemeye ve Alzheimer'a karşı korumaya yardımcı olur.